Pompes assistées par bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance au-dessus de vous et passez-la sur votre poitrine ou vos hanches afin qu'elle supporte une partie de votre poids tout au long des pompes.
2. 02Placez vos mains sous ou légèrement plus larges que vos épaules et établissez une planche haute avec votre abdomen et vos fessiers renforcés.
3. 03En gardant votre corps sur une seule ligne, pliez vos coudes et abaissez votre poitrine vers le sol dans une plage contrôlée.
4. 04Appuyez sur le sol jusqu'à ce que vos bras soient tendus, permettant à la bande de vous aider sans la laisser désaligner vos hanches.
5. 05Terminez chaque répétition avec la même position de planche, puis sortez prudemment afin que la bande tendue ne puisse pas se briser ou vous déséquilibrer.