Zurück zu allen ÜbungenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige zwei Bandenden oder Griffe gleichmäßig an einem niedrigen Anker hinter dir und stelle dich in einer stabilen, versetzten Haltung hin.
- 02Halte beide Hände nahe der unteren Brust, die Ellbogen sind leicht gebeugt und stütze deinen Rumpf ab.
- 03Drücke eine Hand nach vorne und leicht nach oben, während die andere Hand in der Nähe der Brust bleibt.
- 04Halte die Rippen und das Becken gerade, während du die Hand wieder unter Kontrolle bringst.
- 05Wechsle die Seiten, bis die vorgeschriebenen Wiederholungen für jeden Arm abgeschlossen sind.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden