Widerstandsband-Brustdrücken von unten im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige zwei Bandenden oder Griffe gleichmäßig an einem niedrigen Anker hinter dir und stelle dich in einer stabilen, versetzten Haltung hin.
2. 02Halte beide Hände nahe der unteren Brust, die Ellbogen sind leicht gebeugt und stütze deinen Rumpf ab.
3. 03Drücke eine Hand nach vorne und leicht nach oben, während die andere Hand in der Nähe der Brust bleibt.
4. 04Halte die Rippen und das Becken gerade, während du die Hand wieder unter Kontrolle bringst.
5. 05Wechsle die Seiten, bis die vorgeschriebenen Wiederholungen für jeden Arm abgeschlossen sind.