Kysero
Δοκίμασέ το δωρεάν

Στήθος · Αρχάριο

Πιέσεις στήθους με λάστιχο

Πιέσεις στήθους με λάστιχο για ήπιο όγκο πίεσης σε απλή προπόνηση.

Δες τις οδηγίεςΌλες οι ασκήσεις
Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Επίδειξη της άσκησης Πιέσεις στήθους με λάστιχο

Επισκόπηση άσκησης

Στοιχεία προπόνησης

ΣτήθοςΤρικέφαλοιΏμοι

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Σετ × επαναλήψεις

3 × 15

Διάλειμμα

45 δευτ.

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

  1. 01Στήριξε το λάστιχο πίσω σου στο ύψος του στήθους.
  2. 02Κράτα τις άκρες με λυγισμένους αγκώνες και χέρια κοντά στο στήθος.
  3. 03Στάσου σε σταθερή προβολή και σφίξε τον κορμό.
  4. 04Πίεσε τα χέρια μπροστά μέχρι να τεντώσουν σχεδόν.
  5. 05Επίστρεψε αργά χωρίς να αφήνεις το λάστιχο να τραβήξει τους ώμους πίσω.

Συνέχισε την εξερεύνηση

Παραλλαγές

Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη

Στενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.

Σχετική παραλλαγήΠίεση στο πάτωμα με λάστιχοΣχετική παραλλαγήΧαμηλή εναλλάξ πίεση στήθους με λάστιχοΣχετική παραλλαγήΠιέσεις αλτήρων στο πάτωμα

Συνέχισε την εξερεύνηση

Εναλλακτικές

Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη

Ασκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.

Αντίστοιχη εναλλακτικήΚάμψη με υποβοήθηση λάστιχουΑντίστοιχη εναλλακτικήΚάμψειςΑντίστοιχη εναλλακτικήΑνοίγματα στήθους με αλτήρεςΑντίστοιχη εναλλακτικήΠάσα στήθους με ιατρική μπάλαΑντίστοιχη εναλλακτικήΠιέσεις στήθους με έλκηθροΑντίστοιχη εναλλακτικήΠουλόβερ με αλτήρα

Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα

Δημιούργησε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για τον στόχο, τις διαθέσιμες ημέρες και τον εξοπλισμό σου.

Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων