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Variation associéedéveloppée à bande au sol
Une progression plus difficiledéveloppée au sol avec pont fessier avec haltères
Variation associéedéveloppée à plaques
Variation associéeDéveloppé couché
Variation associéedéveloppée pectorale avec bande de résistance
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et un haltère dans chaque main.
- 02Commencez avec le haut de vos bras sur le sol et vos coudes légèrement en dessous des épaules.
- 03Appuyez sur les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque droits.
- 04Abaissez lentement jusqu'à ce que vos bras touchent à nouveau le sol.
- 05Gardez les poignets empilés sur les coudes tout au long du mouvement.
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Variantes
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Alternatives
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