développée au sol avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et un haltère dans chaque main.
2. 02Commencez avec le haut de vos bras sur le sol et vos coudes légèrement en dessous des épaules.
3. 03Appuyez sur les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque droits.
4. 04Abaissez lentement jusqu'à ce que vos bras touchent à nouveau le sol.
5. 05Gardez les poignets empilés sur les coudes tout au long du mouvement.