Πίεση στο πάτωμα με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας έναν δίσκο πάνω από το στήθος με τα δύο χέρια.
2. 02Κατέβασε τον δίσκο μέχρι οι αγκώνες να αγγίξουν ή να πλησιάσουν το πάτωμα.
3. 03Κράτα τους καρπούς στοιχισμένους και τους ώμους σταθερούς.
4. 04Πίεσε τον δίσκο ξανά σε τεντωμένα χέρια πάνω από το στήθος.
5. 05Επανάλαβε χωρίς να χτυπούν οι αγκώνες στο πάτωμα.