Supino com barra Close Grip com correntes

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda as correntes correspondentes uniformemente em ambas as extremidades da barra para que parte de cada corrente permaneça no chão no topo e mais descargas durante a descida.
2. 02Deite-se no banco, posicione as omoplatas e os pés, agarre-se de maneira confortável e use um observador para desencaixar a barra.
3. 03Abaixe a barra em direção à parte inferior do tórax, mantendo os pulsos empilhados e os cotovelos próximos ao tronco.
4. 04Pressione até a extensão total do cotovelo à medida que mais corrente sobe do chão.
5. 05Mantenha a barra nivelada e as correntes controladas em cada repetição e, em seguida, recoloque a barra firmemente com o observador.