Câble couché Fermer développée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Centrez un banc plat entre deux poulies basses et prenez une poignée dans chaque main avant de vous allonger.
2. 02Plantez les pieds, réglez les omoplates et maintenez les poignées ensemble au-dessus de la poitrine avec les paumes neutres.
3. 03Abaissez les deux poignées vers la poitrine tout en restant proches et en gardant les coudes repliés près du torse.
4. 04Faites une pause sans rebondir ni laisser les câbles tirer de manière inégale.
5. 05Appuyez les poignées l'une contre l'autre pour tendre les bras et maintenez l'alignement des poignets tout au long.