développée à câble debout et fermée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez deux poignées de câble à hauteur de poitrine et placez-vous entre les tours dans une position stable et décalée, face vers l'extérieur.
2. 02Rassemblez les poignées au niveau du bas de la poitrine avec les poignets droits, les coudes rentrés et les côtes empilées sur le bassin.
3. 03Appuyez sur les deux poignées vers l'avant sur une ligne horizontale tout en les gardant rapprochées.
4. 04Terminez avec les coudes presque droits et les épaules baissées sans cambrer ni balancer le torse.
5. 05Remettez lentement les poignées sur la poitrine sous la tension du câble.