Enges Drücken am Kabelzug im Stehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle zwei Kabelgriffe auf Brusthöhe und stelle dich in einer stabilen, versetzten Haltung mit dem Gesicht abgewandt zwischen die Türme.
2. 02Führe die Griffe an der unteren Brust zusammen, mit geraden Handgelenken, angezogenen Ellbogen und über dem Becken gestapelten Rippen.
3. 03Drücke beide Griffe in einer horizontalen Linie nach vorne und halte sie dabei nah beieinander.
4. 04Beende die Übung mit fast gestreckten Ellbogen und gesenkten Schultern, ohne den Oberkörper zu krümmen oder zu schaukeln.
5. 05Führe die Griffe langsam unter Kabelspannung zur Brust zurück.