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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque duas alças de cabo na altura do peito e fique entre as torres em uma posição estável e escalonada, de costas.
- 02Junte as alças na parte inferior do tórax com os pulsos retos, os cotovelos dobrados e as costelas empilhadas sobre a pélvis.
- 03Pressione ambas as alças para frente em uma linha horizontal, mantendo-as juntas.
- 04Termine com os cotovelos quase retos e os ombros para baixo, sem arquear ou balançar o tronco.
- 05Retorne as alças ao tórax lentamente sob tensão do cabo.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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