Kabelzug-Drücken im Sitzen mit engem Griff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit dem Gesicht von einer Kabelpresse auf Brusthöhe weg und halte die engen Griffe neben der Brustmitte.
2. 02Stelle die Füße auf, halte den Oberkörper hoch gegen die Stütze, falls verfügbar, und ziehe die Ellbogen leicht vor die Rippen.
3. 03Drücke die Griffe horizontal nach vorne, während du die Handgelenke gestapelt und die Schultern unten hältst.
4. 04Beende die Übung mit nahezu gestreckten Ellbogen, ohne mit den Schultern zu zucken, die Rippen aufzuweiten oder die Griffe auseinander zu lassen.
5. 05Führe die geschlossenen Griffe langsam unter Kabelspannung zur Brust zurück.