développée à prise fermée à câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous dos à une poulie de développé à hauteur de poitrine, les poignées rapprochées tenues de part et d’autre du milieu de la poitrine.
2. 02Posez fermement les pieds, gardez le buste haut contre le support s’il existe et placez les coudes légèrement devant les côtes.
3. 03Poussez les poignées horizontalement vers l’avant en gardant les poignets alignés et les épaules basses.
4. 04Terminez coudes presque tendus sans hausser les épaules, ouvrir les côtes ni écarter les poignées.
5. 05Ramenez lentement les poignées rapprochées à la poitrine sous la tension de la poulie.