développée au sol avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sous une barre en rack, les genoux pliés, les pieds plantés et les yeux sous la barre.
2. 02Saisissez la barre uniformément, placez vos omoplates contre le sol et débarrassez-vous avec contrôle.
3. 03Abaissez la barre jusqu'à ce que les deux bras touchent légèrement le sol avec les poignets empilés sur les coudes.
4. 04Faites une pause sans rebondir ni détendre le haut du dos.
5. 05Appuyez sur la barre jusqu'à l'extension complète du coude, complétez l'ensemble et remettez-la solidement sur le support.