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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Apoie-se em anéis estáveis ou alças de suspensão com os braços esticados, os ombros pressionados e as alças fechadas.
- 02Abaixe até a primeira profundidade de mergulho prescrita e faça uma pausa enquanto controla o movimento das tiras ou anéis.
- 03Continue para o próximo nível apenas até os ombros permanecerem estáveis e a posição permanecer sem dor.
- 04Pressione para cima durante as mesmas pausas até que os cotovelos se endireitem no suporte superior.
- 05Reajuste os anéis próximos aos lados antes de repetir e pare se o controle ou alinhamento dos ombros for perdido.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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