Stufen-Dip am Schlingentrainer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stütze dich auf stabilen Ringen oder Aufhängegriffen ab, mit ausgestreckten Armen, gesenkten Schultern und geschlossenen Griffen.
2. 02Senke auf die erste vorgeschriebene Tauchtiefe und halte inne, während du die Bewegung der Gurte oder Ringe kontrollierst.
3. 03Gehe mit dem nächsten Level nur so weit weiter, bis die Schultern stabil bleiben und die Position schmerzfrei bleibt.
4. 04Drücke die gleichen gestaffelten Pausen nach oben, bis sich die Ellenbogen in der oberen Stütze strecken.
5. 05Stell die Ringe nah an deine Seiten zurück, bevor du es wiederholst, und höre auf, wenn die Schulterkontrolle oder Ausrichtung verloren geht.