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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du stützt dich am oberen Ende einer Senke auf sicheren Turnringen ab, mit ausgestreckten Ellbogen und aktiven Schultern.
- 02Senke dich schnell, aber kontrolliert ab und halte dabei die Ringe nah an deinen Rippen.
- 03Drücke explosionsartig, um deinen Körper nach oben zu beschleunigen, während du beide Ringe im Griff behältst.
- 04Absorbiere die Rückkehr in die obere Stütze mit weichen Ellbogen und stabilen Schultern, sodass nur ein minimaler Ringschwung möglich ist.
- 05Setze komplett zurück und höre auf, wenn die Ringe schwingen oder sich deine Schulterposition verschlechtert.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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