Plyometrischer Dip am Schlingentrainer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du stützt dich am oberen Ende einer Senke auf sicheren Turnringen ab, mit ausgestreckten Ellbogen und aktiven Schultern.
2. 02Senke dich schnell, aber kontrolliert ab und halte dabei die Ringe nah an deinen Rippen.
3. 03Drücke explosionsartig, um deinen Körper nach oben zu beschleunigen, während du beide Ringe im Griff behältst.
4. 04Absorbiere die Rückkehr in die obere Stütze mit weichen Ellbogen und stabilen Schultern, sodass nur ein minimaler Ringschwung möglich ist.
5. 05Setze komplett zurück und höre auf, wenn die Ringe schwingen oder sich deine Schulterposition verschlechtert.