Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du stellst den Sitz und die Oberschenkelstütze ein und du setzt dich dann aufrecht hin, wobei du beide Hände an den Dip-Griffen festhältst.
- 02Setze die Schultern nach unten, stütze den Rumpf ab und beginne mit bequem gebeugten Ellbogen.
- 03Drücke die Griffe nach unten, indem du die Ellenbogen ausstreckst und dabei die Oberarme nah am Oberkörper hältst.
- 04Halte in der Nähe der vollständigen Streckung inne, ohne die Ellbogen aggressiv zu beugen oder dich vom Sitz abzuheben.
- 05Lass die Griffe langsam in die Ausgangsposition steigen und wiederhole den Vorgang.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden