Dip mit Partnerhilfe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stütze dich mit gestreckten Ellbogen oben auf dem Barren ab und stelle deinen Partner so auf, dass er sicher an den Beinen oder Hüften unterstützt.
2. 02Senke dich kontrolliert ab, indem du die Ellbogen beugst und eine leichte Vorbeugung des Oberkörpers zulässt.
3. 03Tauche nur so weit ab, dass die Schultern stabil und bequem bleiben.
4. 04Drücke nach oben, während dein Partner nur so viel Unterstützung leistet, dass eine glatte Form erhalten bleibt.
5. 05Kehre zur vollen Unterstützung zurück, halte kurz inne und wiederhole den Vorgang mit konsequenter Partnerunterstützung.