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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du beginnst damit, die Stangen der Dip-Station mit ausgestreckten Armen und entspannten Schultern zu greifen.
- 02Setze die Schulterblätter ein und halte den Druckweg gleichmäßig und kontrolliert.
- 03Lehne dich leicht nach vorne und senke deinen Körper, indem du deine Ellbogen beugst, bis deine Oberarme mindestens parallel zum Boden sind.
- 04Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und konzentriere dich dabei darauf, deine Brustmuskeln anzuspannen.
- 05Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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