Trempette des triceps au sol

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, pieds à plat et mains posées derrière vous, doigts vers l’avant ou légèrement vers l’extérieur.
2. 02Poussez dans les mains et les pieds pour lever les hanches de quelques centimètres.
3. 03Pliez les coudes vers l’arrière afin d’abaisser les hanches vers le sol dans une courte amplitude confortable.
4. 04Gardez les épaules basses et la poitrine ouverte sans forcer l’extension des épaules.
5. 05Repoussez le sol pour tendre les coudes et répétez sans reposer lourdement les hanches.