Trempette sur une jambe au sol

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le sol avec un genou plié, une jambe tendue et les deux mains plantées derrière vous.
2. 02Appuyez sur les mains et le pied planté pour soulever légèrement les hanches tandis que la jambe droite reste levée.
3. 03Pliez les coudes vers l’arrière pour abaisser les hanches sur une courte plage confortable.
4. 04Gardez les épaules baissées et le torse près des mains sans forcer l’extension des épaules.
5. 05Redressez les coudes, complétez l'ensemble et changez quelle jambe est levée.