Μονόποδη βύθιση σε στο έδαφος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε καθισμένοι στο πάτωμα με το ένα πόδι λυγισμένο και το άλλο πόδι σε έκταση.
2. 02Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω σας, με τα δάχτυλα να δείχνουν προς το σώμα σας.
3. 03Σπρώξτε τους τρικέφαλους σας και σηκώστε το σώμα σας προς τα πάνω ενώ κρατάτε το ανασηκωμένο πόδι σας ίσιο.
4. 04Χαμηλώστε τον εαυτό σας με έλεγχο και επαναλάβετε.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις, μετά αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε με τον ίδιο έλεγχο.