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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf den Boden, ein Knie gebeugt, ein Bein ausgestreckt und beide Hände hinter dir.
- 02Drücke durch die Hände und den aufgesetzten Fuß, um die Hüften leicht anzuheben, während das gestreckte Bein angehoben bleibt.
- 03Beuge die Ellbogen nach hinten, um die Hüfte um einen kurzen, angenehmen Bereich abzusenken.
- 04Halte die Schultern unten und den Oberkörper nah an den Händen, ohne eine Schulterstreckung zu erzwingen.
- 05Strecke die Ellbogen, vervollständige den Satz und wechsle, welches Bein angehoben wird.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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