Single Leg Dip auf dem Boden

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf den Boden, ein Knie gebeugt, ein Bein ausgestreckt und beide Hände hinter dir.
2. 02Drücke durch die Hände und den aufgesetzten Fuß, um die Hüften leicht anzuheben, während das gestreckte Bein angehoben bleibt.
3. 03Beuge die Ellbogen nach hinten, um die Hüfte um einen kurzen, angenehmen Bereich abzusenken.
4. 04Halte die Schultern unten und den Oberkörper nah an den Händen, ohne eine Schulterstreckung zu erzwingen.
5. 05Strecke die Ellbogen, vervollständige den Satz und wechsle, welches Bein angehoben wird.