Trizeps-Dip am Boden

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf den Boden, die Knie sind gebeugt, die Füße sind flach und die Hände sind hinter dir platziert, wobei die Finger nach vorne oder leicht nach außen zeigen.
2. 02Drücke durch die Hände und Füße, um die Hüfte ein paar Zentimeter anzuheben.
3. 03Beuge die Ellbogen nach hinten, um die Hüfte in einem kurzen, bequemen Bereich in Richtung Boden zu senken.
4. 04Halte die Schultern unten und die Brust offen, ohne eine Schulterstreckung zu erzwingen.
5. 05Drücke den Boden weg, um die Ellbogen zu strecken, und wiederhole den Vorgang, ohne die Hüften stark abzustützen.