Trempette avec ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un ballon de stabilité contre un mur, asseyez-vous sur le sol devant celui-ci et placez les deux mains fermement sur le ballon derrière vos hanches.
2. 02Pointez les doigts vers l'avant, sortez les pieds et soulevez les hanches pour que le poids du corps soit soutenu par les mains et les pieds.
3. 03Pliez les coudes vers l'arrière pour ne descendre que dans la mesure où le ballon et les épaules restent contrôlés.
4. 04Appuyez sur les paumes pour étendre les coudes sans permettre au ballon de rouler.
5. 05Répétez lentement et arrêtez si la position du poignet, du coude ou de l'épaule devient douloureuse ou instable.