Bank-Dip mit Kurzhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf eine stabile Bank, greife die Kante neben deinen Hüften und lass einen Partner eine Hantel sicher über die Oberschenkel legen.
2. 02Bewege die Hüften knapp von der Bank weg und stelle die Füße in eine Position, in der du die Last kontrollieren kannst.
3. 03Nur im schmerzfreien Schulterbereich absenken, dabei die Ellbogen nach hinten beugen und die Hantel stabil bleiben.
4. 04Drücke durch die Hände, um zu den gestreckten Armen zurückzukehren, ohne mit den Schultern zu zucken oder zu hüpfen.
5. 05Setz dich zu Ende auf die Bank und lass den Partner die Hantel abnehmen, bevor du deine Hände loslässt.