Trempette sur trois bancs

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Disposez deux bancs stables pour les mains et un troisième banc devant pour les pieds, et vérifiez qu'aucun ne puisse glisser.
2. 02Soutenez une main sur chaque banc latéral, placez les deux talons sur le banc avant et gardez les épaules baissées.
3. 03Pliez les coudes vers l'arrière et abaissez-les seulement jusqu'à ce que le haut des bras soit à peu près parallèle au sol.
4. 04Appuyez avec les deux mains pour revenir à l'extension complète du coude sans hausser les épaules.
5. 05Gardez les hanches entre les supports de mains et répétez sans forcer la profondeur des épaules.