Dip de banc sur le ballon de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un ballon de stabilité à environ la longueur des jambes devant un banc stable.
2. 02Saisissez le banc à côté de vos hanches, placez les deux talons sur le ballon et déplacez les hanches juste hors du banc.
3. 03Renforcez le tronc, gardez les jambes longues et calmes et pliez les coudes principalement vers l'arrière.
4. 04Abaissez seulement pendant que le ballon, les épaules et le bassin restent contrôlés.
5. 05Appuyez sur les paumes pour redresser les coudes sans rebondir ni laisser la balle rouler.