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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez un ballon de stabilité à environ la longueur des jambes devant un banc stable.
- 02Saisissez le banc à côté de vos hanches, placez les deux talons sur le ballon et déplacez les hanches juste hors du banc.
- 03Renforcez le tronc, gardez les jambes longues et calmes et pliez les coudes principalement vers l'arrière.
- 04Abaissez seulement pendant que le ballon, les épaules et le bassin restent contrôlés.
- 05Appuyez sur les paumes pour redresser les coudes sans rebondir ni laisser la balle rouler.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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