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Vergleichbare AlternativeEinarmiges Landmine-Rudern
Vergleichbare AlternativeEinarmiges Rudern am KabelzugVergleichbare AlternativeEinarmiges Kabelzug-Rudern sitzend mit Drehung
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare Alternativeeinarmig Latzug
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich in einer versetzten Haltung senkrecht zur Landmine hin, wobei dein Innenfuß nahe am geladenen Ärmel ist.
- 02Beuge dich, bis dein Oberkörper tief ist, greife den Ärmel mit deiner Außenhand und stütze deinen freien Unterarm auf deinem vorderen Oberschenkel ab.
- 03Halte deine Hüften fixiert und rudere den Ärmel, indem du deinen Arbeitsellenbogen nach oben und zurück in Richtung Hüfte führst.
- 04Hör auf, bevor sich dein Oberkörper dreht oder deine Schulter in Richtung Ohr zuckt.
- 05Senke dich, bis dein Arm lang und dein Latissimus gestreckt ist, und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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