Kroc Row mit Kurzhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stütze eine Hand sicher auf einer stabilen Bank ab, stelle deine Füße fest und halte eine schwere Hantel in der freien Hand.
2. 02Beuge dich mit einer langen Wirbelsäule nach vorne und lasse den Arbeitsarm in Richtung Boden greifen.
3. 03Fahre den Ellenbogen kraftvoll in Richtung Hüfte oder untere Rippen und verwende dabei nur kontrollierte Körperbewegungen, die der schweren Last angemessen sind.
4. 04Beende das Training, ohne den unteren Rücken übermäßig zu verdrehen oder mit der Schulter zu zucken.
5. 05Du senkst den Arm kontrolliert ab, bis er die volle Streckung erreicht hat, du führst die Wiederholungen durch und du wechselst die Seite.