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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige einen einzelnen Griff an einem hohen Kabel und knie dich mit beiden Knien zum Stapel hin.
- 02Halte den Griff in deiner rechten Hand, mit erhobenem Arm, aufrechtem Oberkörper und kontrollierten Rippen.
- 03Ziehe deinen rechten Ellbogen nach unten in Richtung deiner Rippen, ohne dich zu beugen oder zu drehen.
- 04Halte inne, wenn dein Oberarm deine Seite erreicht und deine Schulter unten bleibt.
- 05Strecke deinen Arm langsam über den Kopf, beende den Satz und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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