Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusBizepsUnterarmeOberer Rücken

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige einen einzelnen Griff an einem hohen Kabel und knie dich mit beiden Knien zum Stapel hin.
02Halte den Griff in deiner rechten Hand, mit erhobenem Arm, aufrechtem Oberkörper und kontrollierten Rippen.
03Ziehe deinen rechten Ellbogen nach unten in Richtung deiner Rippen, ohne dich zu beugen oder zu drehen.
04Halte inne, wenn dein Oberarm deine Seite erreicht und deine Schulter unten bleibt.
05Strecke deinen Arm langsam über den Kopf, beende den Satz und wechsle die Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden