Einarmiger Widerstandsband-Latzug im Knien

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher über deinem Kopf und nimm eine hochknieende Position mit Blick auf den Anker ein.
2. 02Halte das Band mit einer Hand, strecke den Arm nach oben, spanne die Gesäßmuskulatur an und stütze den Rumpf mit den Rippen nach unten ab.
3. 03Ziehe den Ellenbogen neben den Rippen nach unten in Richtung Hüfte, ohne dich zurückzulehnen oder das Becken zu drehen.
4. 04Halte kurz inne, die Schulter vom Ohr weg und der Oberkörper aufrecht.
5. 05Führe den Arm langsam nach oben zurück, beende die Wiederholungen und wechsle den Arm.