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Vergleichbare Alternativeeinarmig LatzugVergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff im Sitzen am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeLatzug im aufrechten Kniestand mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere ein Widerstandsband sicher über deinem Kopf und nimm eine hochknieende Position mit Blick auf den Anker ein.
- 02Halte das Band mit einer Hand, strecke den Arm nach oben, spanne die Gesäßmuskulatur an und stütze den Rumpf mit den Rippen nach unten ab.
- 03Ziehe den Ellenbogen neben den Rippen nach unten in Richtung Hüfte, ohne dich zurückzulehnen oder das Becken zu drehen.
- 04Halte kurz inne, die Schulter vom Ohr weg und der Oberkörper aufrecht.
- 05Führe den Arm langsam nach oben zurück, beende die Wiederholungen und wechsle den Arm.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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