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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich sicher an die Pulldown-Station und nimm einen Untergriff, der etwas schmaler als schulterbreit ist.
- 02Verankere deine Oberschenkel, hebe sanft deine Brust und ziehe deine Schultern nach unten, weg von deinen Ohren.
- 03Ziehe die Stange in Richtung deiner oberen Brust, indem du deine Ellbogen nach unten und leicht hinter dich führst.
- 04Mach eine Pause, ohne dich weit nach hinten zu lehnen, deine Rippen zu strecken oder die Stange mit deinen Handgelenken zu krümmen.
- 05Lass die Stange langsam steigen, bis deine Ellbogen gestreckt und deine Latissimusmuskeln gestreckt sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
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Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel Rudern
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