Latzug im Untergriff im Sitzen am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich sicher an die Pulldown-Station und nimm einen Untergriff, der etwas schmaler als schulterbreit ist.
2. 02Verankere deine Oberschenkel, hebe sanft deine Brust und ziehe deine Schultern nach unten, weg von deinen Ohren.
3. 03Ziehe die Stange in Richtung deiner oberen Brust, indem du deine Ellbogen nach unten und leicht hinter dich führst.
4. 04Mach eine Pause, ohne dich weit nach hinten zu lehnen, deine Rippen zu strecken oder die Stange mit deinen Handgelenken zu krümmen.
5. 05Lass die Stange langsam steigen, bis deine Ellbogen gestreckt und deine Latissimusmuskeln gestreckt sind.