Kabelzug-Latzug mit V-Griff im Knien

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige die V-Stange an einer hohen Rolle und knie dich weit genug nach hinten, um mit ausgestreckten Armen zu beginnen.
2. 02Stell deine Knie sicher auf, stütze deinen Rumpf ab, hebe deine Brust leicht an und ziehe deine Schultern nach unten.
3. 03Ziehe die V-Stange in Richtung deiner oberen Brust, indem du deine Ellbogen neben deinen Rippen nach unten führst.
4. 04Mach eine Pause mit angespanntem Latissimus, ohne dich weit nach hinten zu lehnen oder deine Rippen zu strecken.
5. 05Lass die Stange langsam steigen, bis deine Arme gerade sind und deine Schultern kontrolliert bleiben.