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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige die V-Stange an einer hohen Rolle und knie dich weit genug nach hinten, um mit ausgestreckten Armen zu beginnen.
- 02Stell deine Knie sicher auf, stütze deinen Rumpf ab, hebe deine Brust leicht an und ziehe deine Schultern nach unten.
- 03Ziehe die V-Stange in Richtung deiner oberen Brust, indem du deine Ellbogen neben deinen Rippen nach unten führst.
- 04Mach eine Pause mit angespanntem Latissimus, ohne dich weit nach hinten zu lehnen oder deine Rippen zu strecken.
- 05Lass die Stange langsam steigen, bis deine Arme gerade sind und deine Schultern kontrolliert bleiben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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