Γονατιστή έλξη με V-bar στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε κάτω από την υψηλή τροχαλία κρατώντας το V-bar με τον κορμό όρθιο.
2. 02Στήσε το στήθος ψηλά και τους ώμους χαμηλά.
3. 03Τράβηξε το V-bar προς το πάνω στήθος οδηγώντας τους αγκώνες προς τα κάτω.
4. 04Κάνε μικρή παύση όταν σφίγγουν οι πλατείς χωρίς έντονο γέρσιμο προς τα πίσω.
5. 05Άφησε τη μπάρα να ανέβει ξανά με έλεγχο μέχρι να ξανατεντώσουν τα χέρια.