Καθιστή έλξη πλατύ με ύπτια λαβή και λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά κάτω ή μπροστά από ψηλά στερεωμένο λάστιχο και κράτησέ το με τις παλάμες προς το μέρος σου.
2. 02Σφίξε τον κορμό, κράτα τα πλευρά χαμηλά και άφησε τα χέρια να τεντώσουν πάνω.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες κάτω προς τα πλάγια των πλευρών, κρατώντας την ύπτια λαβή.
4. 04Κάνε μικρή παύση όταν ενεργοποιούνται οι πλατείς ραχιαίοι και οι ώμοι μένουν μακριά από τα αυτιά.
5. 05Τέντωσε τα χέρια ξανά πάνω αργά και επανάλαβε χωρίς να γέρνεις έντονα πίσω.