Avec élastique : Assis Supiné tirage vertical

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance au-dessus de votre tête et asseyez-vous face à elle tout en tenant la bande avec vos paumes face à vous.
2. 02Asseyez-vous droit, renforcez votre tronc et laissez vos bras s'étendre vers l'ancre sans hausser les épaules.
3. 03Tirez vos coudes vers le bas, près de vos côtes, tout en maintenant la prise par le bas et une position stable du poignet.
4. 04Faites une brève pause avec vos dorsaux engagés et vos épaules éloignées de vos oreilles.
5. 05Étendez lentement vos bras au-dessus de votre tête et répétez sans vous pencher en arrière ni utiliser votre élan.