Avec élastique : à genoux avec un bras déroulant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance au-dessus de votre tête et placez-vous à genoux face à l'ancre.
2. 02Tenez la bande d'une main, atteignez le bras au-dessus de votre tête, serrez les fessiers et renforcez le tronc avec les côtes vers le bas.
3. 03Tirez le coude vers le bas, le long des côtes, vers la hanche, sans vous pencher en arrière ni faire pivoter le bassin.
4. 04Faites une brève pause avec l'épaule éloignée de l'oreille et le torse droit.
5. 05Remettez lentement le bras au-dessus de votre tête, terminez les répétitions et changez de bras.