Avec élastique : tirage vertical Lat Alterné avec Twist

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez deux poignées d’élastique au-dessus de vous et placez-vous debout ou à genoux au centre sous l’ancrage, une poignée dans chaque main.
2. 02Tendez les deux bras au-dessus de la tête, gardez la cage thoracique alignée et éloignez les épaules des oreilles.
3. 03Tirez un coude vers l’extérieur des côtes du même côté en autorisant seulement une légère rotation du haut du tronc vers ce bras.
4. 04Ramenez la poignée au-dessus de la tête sous contrôle tandis que l’autre bras commence le même tirage.
5. 05Continuez en alternant les côtés sans vous pencher en arrière, hausser les épaules, faire pivoter le bassin ni laisser l’élastique remonter brusquement.