tirage vertical assis au talon

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance au-dessus de votre tête et agenouillez-vous face à l’ancre avec une extrémité dans chaque main.
2. 02Asseyez-vous bien sur vos talons, les bras tendus au-dessus de votre tête et les épaules actives.
3. 03Tirez vos coudes vers le bas et vers vos côtes jusqu'à ce que vos mains atteignent le niveau des épaules.
4. 04Gardez votre poitrine haute et évitez de vous pencher en arrière pour raccourcir la traction.
5. 05Étendez lentement vos bras au-dessus de votre tête tout en maintenant la tension de la bande.