Mini-bande Lat Pull Down

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement l’élastique au-dessus de la tête, agenouillez-vous ou asseyez-vous dessous et tenez un côté dans chaque main, bras tendus.
2. 02Gainez le tronc, gardez la poitrine haute et éloignez les épaules des oreilles.
3. 03Tirez les coudes vers le bas et légèrement vers l’arrière en direction des côtes, tandis que les mains descendent vers la hauteur des épaules.
4. 04Marquez une pause lorsque les bras sont le long du buste, sans vous pencher en arrière ni hausser les épaules.
5. 05Ramenez lentement les bras en extension complète au-dessus de la tête en gardant le contrôle de l’élastique.