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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez solidement l’élastique au-dessus de la tête, agenouillez-vous ou asseyez-vous dessous et tenez un côté dans chaque main, bras tendus.
- 02Gainez le tronc, gardez la poitrine haute et éloignez les épaules des oreilles.
- 03Tirez les coudes vers le bas et légèrement vers l’arrière en direction des côtes, tandis que les mains descendent vers la hauteur des épaules.
- 04Marquez une pause lorsque les bras sont le long du buste, sans vous pencher en arrière ni hausser les épaules.
- 05Ramenez lentement les bras en extension complète au-dessus de la tête en gardant le contrôle de l’élastique.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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