Puxada alta com miniband

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda a faixa firmemente acima da cabeça, ajoelhe-se ou sente-se embaixo dela e segure um lado em cada mão com os braços estendidos.
2. 02Apoie o tronco, mantenha o peito erguido e afaste os ombros das orelhas.
3. 03Puxe os cotovelos para baixo e ligeiramente para trás em direção às costelas enquanto as mãos se deslocam em direção à altura dos ombros.
4. 04Faça uma pausa quando os braços estiverem ao lado do tronco, sem inclinar-se para trás ou encolher os ombros.
5. 05Retorne os braços lentamente para o alcance total acima da cabeça, mantendo o controle da faixa.