Latzug mit Mini-Band

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere das Band sicher über deinem Kopf, knie oder setze dich darunter und halte eine Seite mit ausgestreckten Armen in jeder Hand.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Brust hoch und halte die Schultern von den Ohren fern.
3. 03Ziehe die Ellbogen nach unten und leicht nach hinten in Richtung der Rippen, während die Hände in Richtung Schulterhöhe wandern.
4. 04Pausiere, wenn die Oberarme neben dem Oberkörper sind, ohne dich nach hinten zu lehnen oder mit den Schultern zu zucken.
5. 05Führe die Arme langsam wieder in die volle Überkopfreichweite zurück und behalte dabei die Kontrolle über das Band.