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Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere das Band sicher über deinem Kopf, knie oder setze dich darunter und halte eine Seite mit ausgestreckten Armen in jeder Hand.
- 02Stütze den Rumpf ab, halte die Brust hoch und halte die Schultern von den Ohren fern.
- 03Ziehe die Ellbogen nach unten und leicht nach hinten in Richtung der Rippen, während die Hände in Richtung Schulterhöhe wandern.
- 04Pausiere, wenn die Oberarme neben dem Oberkörper sind, ohne dich nach hinten zu lehnen oder mit den Schultern zu zucken.
- 05Führe die Arme langsam wieder in die volle Überkopfreichweite zurück und behalte dabei die Kontrolle über das Band.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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