Widerstandsband-Latzug im Wechsel mit Drehung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige zwei Bandgriffe über deinem Kopf und stelle oder knie dich mittig unter den Anker, mit einem Griff in jeder Hand.
2. 02Strecke beide Arme über den Kopf, halte die Rippen gestapelt und platziere die Schultern von den Ohren entfernt.
3. 03Ziehe einen Ellbogen zur Außenseite der Rippen derselben Seite und lasse dabei nur eine kleine Drehung des Oberkörpers in Richtung dieses Arms zu.
4. 04Bringe den Griff wieder unter Kontrolle, während der andere Arm mit dem gleichen Zug beginnt.
5. 05Wechsle weiterhin die Seiten, ohne dich zurückzulehnen, mit den Schultern zu zucken, das Becken zu drehen oder zuzulassen, dass das Band nach oben schnappt.