Latzug im aufrechten Kniestand mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du befestigst ein Widerstandsband sicher über deinem Kopf und du kniest dich mit aufgerichteten Knien und leicht angespannten Gesäßmuskeln davor hin.
2. 02Halte das Band mit ausgestreckten Armen zum Anker und stütze deinen Rumpf mit den Rippen nach unten ab.
3. 03Ziehe deine Ellbogen neben deinen Rippen nach unten, während du deine Brust aufrecht und deine Hüften gestreckt hältst.
4. 04Mach eine kurze Pause mit angespannten Latissimusmuskeln und von den Ohren weggehaltenen Schultern.
5. 05Strecke deine Arme langsam über den Kopf, ohne dich nach hinten zu beugen, und wiederhole den Vorgang dann aus der stabilen, hohen Knieposition.