Latzug im Sitzen mit Widerstandsbanddübel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher über deinem Kopf und befestige beide Enden gleichmäßig an einem stabilen Trainingsstab.
2. 02Setz dich mit dem Gesicht zum Anker, greife den Trainingsstab mit einem gleichmäßigen Obergriff und strecke deine Arme mit abgestütztem Oberkörper über den Kopf.
3. 03Ziehe den Trainingsstab in Richtung deiner oberen Brust, indem du deine Ellbogen nach unten und leicht nach hinten bewegst.
4. 04Mache eine kurze Pause mit den Schultern von den Ohren weg, ohne dich weit nach hinten zu lehnen.
5. 05Strecke deine Arme langsam über den Kopf, halte den Trainingsstab gerade und steuere das Band auf demselben Weg.