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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Banded Dowel Seated Lat Pulldown, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Inicia el movimiento con los hombros activos, el core firme y un agarre seguro.
- 03Lleva los codos hacia abajo mientras acercas el pecho a la barra o la resistencia hacia el torso.
- 04Haz una breve pausa sin encoger los hombros y vuelve despacio hasta extender los brazos.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
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Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalenteGiro alterno de dorsales jalón con banda elástica
Alternativa equivalenteRemo con barra
Alternativa equivalenteRemo en polea sentado
Alternativa equivalentePullover con mancuerna
Alternativa equivalenteDominada supina isométrica a 90 grados
Alternativa equivalenteRemo con apoyo de pecho con mancuerna
Alternativa equivalenteRemo con barraAlternativa equivalenteRemo en polea sentadoAlternativa equivalentePullover con mancuernaAlternativa equivalenteDominada supina isométrica a 90 gradosAlternativa equivalenteRemo con apoyo de pecho con mancuernaIncluye este ejercicio en un plan