Bâton avec élastique assis tirage vertical

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance au-dessus de votre tête et fixez les deux extrémités uniformément à une cheville solide.
2. 02Asseyez-vous face à l'ancre, saisissez le goujon avec une prise uniforme et étendez vos bras au-dessus de votre tête avec votre tronc renforcé.
3. 03Tirez la cheville vers le haut de votre poitrine en abaissant vos coudes et légèrement vers l'arrière.
4. 04Faites une brève pause avec vos épaules éloignées de vos oreilles sans vous pencher trop en arrière.
5. 05Étendez lentement vos bras au-dessus de votre tête, en gardant la cheville à niveau et en contrôlant la bande par le même chemin.