Avec élastique : haute à genoux, pull-down latéral

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance au-dessus de votre tête et agenouillez-vous bien face, les genoux rembourrés et les fessiers légèrement engagés.
2. 02Tenez la bande avec les deux bras tendus vers l'ancre et soutenez votre tronc avec vos côtes vers le bas.
3. 03Tirez vos coudes le long de vos côtes tout en gardant votre poitrine droite et vos hanches étendues.
4. 04Faites une brève pause avec vos dorsaux engagés et vos épaules éloignées de vos oreilles.
5. 05Étendez lentement vos bras au-dessus de votre tête sans vous pencher en arrière, puis répétez à partir de la position stable à genoux.