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Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel Rudern
Vergleichbare Alternativemit engem Griff KlimmzugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du befestigst ein Widerstandsband sicher über deinem Kopf und du kniest mit einem Ende in jeder Hand vor dem Anker.
- 02Setz dich hoch auf deine Fersen, deine Arme nach oben ausgestreckt und deine Schultern aktiv.
- 03Ziehe deine Ellbogen nach unten und zurück zu deinen Rippen, bis deine Hände Schulterhöhe erreichen.
- 04Halte deine Brust hoch und lehne dich nicht nach hinten, um den Zug zu verkürzen.
- 05Strecke deine Arme langsam über den Kopf und behalte dabei die Bandspannung bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeLanghantel RudernVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernVergleichbare AlternativeKurzhantel PulloverVergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernVergleichbare Alternativemit engem Griff KlimmzugDiese Übung in einem Plan verwenden